7月末にぴろし師匠に誘われて始めたジョグノートだが、まだちゃんとほぼ毎日つけていられている。体重グラフがかなり重宝。ダイエットには欠かせませんな・・・

グラフ表示もできるので、減少傾向が続けばそれなりにニンマリできる。ただまぁ毎日の数値の変化に一喜一憂してしまい、増えた日にはたっぷり凹めるという問題も。お年頃です。

ジョグノートというだけあってもともとジョギング用なのだろうけど（グラフ表示の平均時速が20km/hを超えると欄外にいってしまう・・・ｗ）、毎日の走行距離を日記風にコメントや天気、体重と一緒にエントリするときには、ジョギングだけでなく水泳、自転車、ウォーキング、休養なども入れることができるので、ブログ代りに使ってもいいような感じだ。

開発ブログによると現在の利用者は2万ちょいといったところらしいが、ジョギングなどのマラソン人口は東京だけでも15万人近く（東京マラソンの応募者数。フルマラソンに応募するってかなりのツワモノだ）いるわけだし、全国にはもっといる。潜在的マーケットは100万に達するらしい。まだまだ利用者は増やせるような気がする。鍵は携帯対応ですな。

って、話がずれた。

と、いうわけで毎日便利に使わせてもらってます。

ジョグノート
http://www.jogno ...

気がついたら調布市市民水泳競技大会にメドレーリレーで出場することになっていた。確かにごく稀に自転車乗れない日のダイエットのために会社の隣のプールで泳いでたけど・・・

ちなみになにを隠そうこのわたくし、松戸市の水泳大会で平泳ぎで3位になり、銅メダルを頂いたことが！

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ただし・・・小学校五年生の時だけどね・・・（遠い目）

さて、今回は調布市での出番。体重が当時の何倍・・・かどうかはともかく、まぁ昔取ったなんとやらでがんばってくる予定。メドレーリレーでの担当は第2泳者で平泳ぎ。とりあえず昔を思い出してひぃこら泳いでみんとす。

そんなこんなで今日もこれから水泳練習。若干2日連続チャリの筋肉痛が残るものの、使う筋肉も違うっぽいし、いい運動だー

と、いうところで今朝の尾根幹で今月の目標を達成。今月は18日に行った大垂水 - 相模湖 - 和田峠で 130km ほど距離を稼いだ結果、Extended goal ということで＋200km の 700km に途中で変更。昨日今日で合計 100km を稼いで無事達成。7月6日のデビュー以来の総走行距離は1250km になった。

相変わらず減少傾向にはあるものの減りが鈍い体重も、約2か月経過してそれなりに塵も積もればなんとやら状態にはなりつつあるらしい。体力的にも慣れもあってか前ほどつらくない状況で速度を維持できているし、坂も心臓を残しながら登りきれるようになってきた。もちろん尾根幹レベルでの話ですけどね。やっぱケイデンス維持って大事なんだなぁ。

来月は暑さも和らぐだろうし、ロングライドにまた繰り出してみたい。いまプランしてるのは伊豆大島1周＋三原山アタック。それと柏の実家にも道を覚えられるし1度帰っておきたい（こっちは都心を抜けて6号をひた走るルートなのであまり楽しそうではないけど）。

あとは・・・冬場のエンデューロに向けて精進あるのみ。来月もがんばるぞー！（まだ終わってないけど）

元上司のN氏に誘ってもらって、再び東京夢の島マリーナからの海上クルーズに夕方からでかけた。今回は週末自転車をサボってしまったこともあり、自転車で行ってみることに。地図を見る限り、甲州街道→内堀通り→大手門から永代通り→茅場町・門前仲町・木場・東陽町を過ぎて→明治通り→新木場と通りは4つしか通らないシンプルさ。

距離もそんなでもない感じだったが、はたして片道 30km 程度と適度だった。往復2時間半ほどでそこそこ快速に飛ばしてきたのだが、平均は 25km/h ほど。信号の多さを考えればまぁまぁか。

しかし今日でよくわかったが、都内の道はあまり楽しくない。まず1つは舗装。大きな交差点などで顕著だが、自転車が走行する左端の近くはかなり傷んでいる箇所が多い。電線埋設工事跡などがそのままになっていたりすると、ハンドルが暴れて疲れる。

もう1つはやはり車の多さ。今日通った道はどれも幹線道路でかなり広めで路側帯もしっかりあるが、路上駐車、タクシーの数が多いのでほとんど意味がない。必然的に車の中で走行することになるが、これが疲れる。向こうの邪魔になりすぎてもいけないし、向こうがこちらを必ず見ているとも過信できない（ぶつかれば痛いのはこちら）のでかなり気を使うことになった。やっぱり路上駐車とタクシーはなかなかやっかい。まぁでも今日の走行でさらに都心の走行に慣れることはできたような気がする。

クルーズの方は前と同じくマリーナでクルーザーの脇でBBQしつつ飲み食いした後でクルージングへ。お台場、レインボーブリッジの夜景を満喫。カメラを持って行かなかったのを後悔。ただし夜景かつ揺れる船の上なのでどれだけ撮影できるのかは未知数。次にチャンスがあれば。 ...

毎日たくさん飲んでるのでいつのまにかこんな状況。当たるかなー。

※でも万が一当選したとして、商品が来るのは10月以降。もう氷出しでなくてもなぁ・・・ｗ

http://iemon.jp/top.go

ちなみにですがうちの超ご近所にはぶどう園がある。東京都内だというのに、さすが調布だと、引っ越し当初は思ったものだ。今は別になんの驚きもないけど。

で、そのぶどう園。春から葉が出て花が咲き、実がなってだんだん大きくなっていく様を毎日見ているわけで、3年間そのうち機会があれば行くかな～、ご近所だし、程度に思っていた。

で、今年は8月25日から開園という看板が出ていたので、日曜日にちょっくら行ってみるかということで午後も遅くに行ってみた。3年目の正直。すごく軽い気持ちで。いやほんと。

・・・

すると、殴り書きの紙が入口に。「今年のぶどう狩りは終了しました。」

終了！？2日目にして終了ですか！！
よく見てみると確かにぶどう、もう残ってません。奥の方に袋に入った房がちらほら見えたけど、あれは自家用かしらん。でもとにかく終了。2日目にしておしまいらしい。

で、調べてみたですよ。さすがに。

浅はかでした・・・・。なんと初日は開園9時なのに朝6時に列ができるそうで。恐ろしいほどの大人気。超ご近所さんなのに知らんかった～。しかもピオーネという品種がどえらいおいしいらしい。なんかちょっと悔しい・・・

< ...

Felt も 2008 モデルがいよいよ登場してきた。Z70 もモデルチェンジを生き残り健在も、価格帯は安い方に移動した模様。

こちらが08モデル。下の写真が07モデル。トップチューブが若干すっきり？色もマットグレーからリキッドグレーということで若干薄めに。もともと07モデルはグレーとはいっても限りなく黒に近い色なので、08モデルも画像イメージよりは黒い可能性もあり。

コンポは07モデルはリアのみULTEGLAでこのグレードでは珍しい構成だったが、08モデルも105"メイン"ということでULTEGLAになる可能性があるのかもしれない。クランクセットは07モデルと同じく3枚。初心者には登りにやさしい仕様で助かります。ｗ

2008モデル
価格: ￥134,400（税抜価格￥128,000）
サイズ: 510,540,560
カラー: リキッドグレー、グロスホワイト
スペック: 
Zシリーズ7005 3Kカーボンブレード＆アロイステアフォーク
ホイール：MAVIC CXP-22リム
コン ...

会社の同僚＋奥様で吉祥寺ヨドバシにできた関西のお好み焼きチェーン「鶴橋風月」に行ってきた。関西人の同僚が地元では月に2回は食べていたというお店らしい。

お好み焼きって好きな食べ物ではるけど、普段食べる機会がなくて1年に何度も食べないのだけど、関西のチェーンということで期待して訪問。

お腹がすいているメンバーなのでいきなり風月焼きからスタート。まずはそばを入れないお好み焼き。その後でそば入りのモダン焼きも。トッピングはチーズ混ぜ＋ねぎかけ。ポイントはネギ混ぜじゃなくて「かけ」らしい。合間にとんぺい焼き、キムチポッカ、牛すじキムチ、げそ塩焼き、塩そば、きのこしょうゆバター焼きそば、を次々と。4人でどんだけ食うんだ状態。

しかしどれもうまーい。特にお気に入りはそば。焼きそばやモダン焼きに使われているのだけど、太いチャンポン麺でダシを吸っていて味わい深い。

お店はカウンターもあるけどメインはテーブル席でけっこう広い。注文するとお好み焼き、モダン焼きはテーブル上の鉄板で店員さんが焼いてくれる。お店にも書いてあるけど、15分から20分くらい、店員さんが来たり離れたりしつつ焼き上げてくれる。そのほかのメニューはできあがったものが鉄板の上におかれて、焦げないうちに食べるスタイル（ゲソだけは自分で焼く）。

平日の夜7時というごはんどきだったけれども、レストランフロアの中で唯一10人ほどの行列。入るのに20分ほど待つことに。休日はたぶん大変なことになっていそう。関西系だけど人気があるらしい。行くなら早めがいいでしょう。

今日の尾根幹の帰り道、後ろで走ってきた同僚から一言。

「かかと、下がってるね」

がーーーーーん。

確かに平均速度を上げようと無理して踏んでたかも・・・。必死になるとすぐにいろいろ忘れてしまう自分です。

トホホ

キヤノンからコンパクトデジカメ含めいつもの大量新製品発表。事前の噂と同じ内容なので特に驚きはないものの、EOS 40D は久し振りのエントリ - ハイアマチュア一眼レフ発表なのでスペックをチェック。

DIGICⅢ採用になった他、連写能力、ファインダー視野、全点9点クロスAF、ライブヴュー（液晶画面をみながら　撮影可能。AFも可能になった）、など目を引く機能強化がされているが、個人的にはCMOSサイズがフルサイズでないということで「おっ！」というほどの驚きはなかった。

EOS Kiss DX との機能比較はこちら。
http://cweb.canon.jp/camera/eosd/40d/comparison.html

注目すべきは価格帯。本体価格が15万ということで、Kiss DXより5万ほど高い設定。フルサイズCMOSのエントリー機（個人的に欲しいのはそこ）がもし出てくるとすれば、ここよりは高くなる。となるとやはり実売価格が20万円台後半の 5D の下か上、ということで 3D なのか 7D なのか？という話がまた出てくるわけか・・・

個人的には上にいかれるとどう転んでも手が出ないので、下希望。が、下に来られても数年は手が出まへん。つーことで意味なし。はははははは・・・

最近の食生活は本人としては控え気味。大盛り禁止を継続しつつ（当然！？）、なんとか体重減少にプラスになるようなことを考えている状況。

ダイエットの秘訣は三食バランス良く、とはもはや常識らしいが、相変わらず朝食は食べられない。が、自転車練習に行く時だけは食べないわけにはいかないので、ゼリーでカロリーを摂取するようになった。

昼食は外食なので特には変化なし。普通に食べている。少し変ったのは夕食。自転車に乗った日は普通に食べるが、そうでない日はごはんの代わりにこんにゃくを食べるようにしている。やはり炭水化物を摂取すると効果てきめんに体重が増えるのがこの1か月半あたりのグラフを見ていて明らかになった。特に飲み会やばし。当たり前だとは思いつつ、あんなに明らかに出るとはびっくり。

ものの本には「ダイエットとは、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこと」と書いてあり、そりゃそーだと思うのだけど、それを実現するのがいかに難しいかということを改めて認識中。自転車でもやらない限り、普通に生活しているだけでは摂取カロリーを燃やすのはほぼ不可能だ。必然的にダイエット食品などで摂取カロリーをぎりぎりまで減らすしかないわけだが、消費カロリーが増えないままではあまり効果が薄いらしい（体が飢餓モードになってますます消費しにくい体になってしまうらしい）。

と、いうわけで引き続き自転車をぐるぐるこいで走り続ける予定。ついでに自転車は連続で乗りすぎると筋肉痛が抜けなくなってしまうので、合間合間で休みと水泳を取り入れている。水泳では使う筋肉が違うみたいで精神的にもいいリフレッシュだし、体重減少にも効果があるので継続してみたい。夏だし。

カノッサ、もとい和田峠の屈辱。

今日は誕生日にして初の100km越え＋峠3回登攀のロングライド。集合は朝8時半に多摩川原橋。会社のマラソン部のトライアスロン組（つまり大人げない方々）とそれ以外のふつうの人、それにゆうやを含めて全部で6人で出発。高尾でもう1人合流予定。

今日は奇跡的に昨日までの猛暑がうそのような曇天、気温も25℃しかない。遠征には最適の気候だ。ただ大垂水峠で雨がぱらついたのがちょっとコンディション的には残念。

ドラフティングまでは腕がなくてできないが、それなりの距離で列を組んで走行。かなり楽。ついでに停止、左右折、スピードダウン、障害物、車、ゲートなどの手信号や声がけのタイミングなどを経験者から学びつつ高尾を目指す。

はなっから僕にとってはペースが速い。風除けがいるとはいえ35kmくらいで流してひた走る。前回と同じ多摩サイ→浅川ルートだが、明らかに早く高尾駅前の交差点のセブンイレブンに到着。ここで1人合流して7人。いよいよ大垂水峠にアタック。

風除けがいたせいか足に余力が多く、なかなかいいペースで上がれた。ただまぁいいペースとはいっても、当の本人はぺース配分なぞ考えている暇はなく、ひたすらケイデンスを維持することだけ気にしながらひーこら足を回し続けてい ...

もう次はないでぇ～。（怒）

早々

http://osaka.nikkansports.com/baseball/professional/tigers/p-ot-tp0-20070817-242859.html

走行 900km 目前の今日この頃、チェーン含めて駆動系の汚れがちょっと気になってきた。オイルと車体のクリーナーはあるのでこまめにフキフキしているが、チェーンの汚れはなかなかどうしてごっつい。

古いTシャツをバラしてウェスを大量に作成してみたものの、このチェーン汚れはウェスだけだとなかなか落ちない。ということでサイクルベースあさひの記事を参考にして「PARKTOOL CG-2 チェーンギャング」をゲットして清掃してみることに。

ちなみにチェーンギャングはCM-5：サイクロン、CB-2：シトラスチェンブライト（２３７ｍｌ）、GSC-1：ギアクリーンブラシの3点セットのこと。バラバラにも購入可能。

Yahoo! 動画で BOΦWY の名曲「DREAMIN'」のクリップを見ることができる。

「雨の新宿都有3号地（現 都庁）、熊本でのフェス「BEAT CHILD」、日本青年館での「ミュージックウェーブ」、スポーツランドSUGOでの「ROCK’N ROLL OLYMPIC」など、貴重な映像を盛り込んだ最新ビデオクリップ」

とのこと。

Yahoo! 動画 - BOΦWY 「DREAMIN'」
http://streaming.yahoo.co.jp/c/t/00067/v02273/v0227300000000381465/

やっぱ BOΦWY はイイ。ちなみに1987年12月のコンサートを最後に解散ということで（Last GIGSは翌年4月）、小学校6年生時点で解散されてしまいリアルタイムでは1度も聴くことがなかった。

個人的には「わがままジュリエット」や「MEMORY」もいいが、「PLASTIC BOMB」あたりが実はノリ的には1番好き。

恒例のN原家道志川キャンプに今年も同行。年中行事と化してここ6年ほど毎年お邪魔している。オートキャンプ場で設備も整っているし人も多いが、泳げて遊べる川が目の前で、直火の焚き火もできるとあって、非日常を体験するのには十二分。

モットーはただ1つ。バカになること。大人が4人で本気になると、ものの2時間で川幅15mほどの川がを堰きとめられる。3年ほど前からは中央で早い流れを作って子供の遊び場にすることにしている。もちろん自分たちも遊ぶ。

夜は焚き火担当による焚き火の鑑賞という愉しみも。焚き火担当は毎年不寝番で火を守る・・・が、別にライターがあるので守る必要はない。とりあえずそれが趣味らしい。

毎年恒例の道志川キャンプに出発するので今晩から週明けまでオフライン。まぁ携帯は通じるところなので急用は大丈夫ですが。

川につかってきます。

実は大垂水から7 - 8km程度だったのでマジで自転車で行こうか悩んだけど、荷物をほとんど持って行けないし、設営も撤収（戻ってきてからの片づけ）も手伝えなくなるので今回はやめとく。筋肉疲労も溜まったままだし、今週末は休養！

体重が増えてしまわないか心配です。トホ。

サイズがなくていろいろ探し回っていたSPD シューズ、結局自分のサイズが 47 （でかっっ）しかないとやっとわかって、47 であるものを探す（靴はいつもそういう探し方になる。欲しいものを探すのではなくて、「ある」ものを探すのだ）。

見つけたのが「シマノ SH-M181L（ブラックＸシルバー）」、というわけで3週間かけてやっとゲット。

さっそくペダルPD-M324に付属していたクリートを付けてみる。説明書をバリバリを開いてみると、英語も日本語もない。あるのはドイツ語っぽいやつ。なんでやねん！裏を見ると中国語。1番わかりそうなのでこれでやってみることにする・・・

ふと気が付くと部品がない。クリートナットがないではないか。ペダルかシューズに普通付いているものらしーのだが・・・。まぁないものはしょうがないのでY's Road 府中多摩川店で買ってきた。これをシューズのソールのくぼみに入れて、外からネジで止めるわけだ。

「どんだけぇ～～」はたぶんこういう時に使うんじゃなかろーか。

なんつーか、いやはや・・・ここまでくると若干自民党（特に今回落選議員）に同情します・・・。

先々月から吉村昭強化月間というわけで、昔読んだやつ、読んでないやつ含めて読んでいる。ちょうど自転車に燃えだした時期なのでなかなか電車に乗る機会が少なくてスピードが遅くなっているが、もう6作くらいは読んだか。

最近読了したのは「ポーツマスの旗」。日露戦争の講和会議、ポーツマス講和会議を描いた作品だ。「海の史劇」をシンガポール旅行の時にゆっくり読んでいたので、その続きという意味でも面白い。この作品は前にも読んだことがあったが、細かい部分は全然覚えていなくて、また新鮮な気持ちで楽しめた。

話は当時の外相で、ポーツマス講和会議の日本側全権大使の小村寿太郎を中心に進む。日露戦争は日本側有利のまま講和会議を迎えたが、大国ロシアには屈辱的な内容の講和条約を結ぶつもりはなく、講和内容をめぐって激しい外交交渉が公開会議で繰り広げられる、という内容。

日本史、世界史では日露戦争というと、日本海海戦、ポーツマス講和条約、南樺太、満鉄権益、という覚え方をしていたのだけど、もっと多くの内容が議題になり、実現のためにえらい大変な作業があったんだよな、ということが伺いしれて面白い。

吉村昭の作品は江戸末期、明治大正昭和初期の激動の時代を緻密な調査をもとに描いてあるので、日本の近現代史を知るには参考になっていいよな、と読むたびに思う。当然歴史なので、主人公やその奥にある作者の視点から描かれることになるが、過剰な思い込みや誇張とは無縁の、ドキュメンタリーのような筆致であるゆえに、読むたびに「ああ、そうだったかもしれないよなぁ」と感じさせられる。

零式戦 ...