2 年前ロードに乗り始めた時に始めた JogNote。今もだけど当時は周囲にトライアスリートやマラソンランナーばかりでみんな Run や Swim をやっており、JogNote はそういう練習記録や、お互いに刺激しあう（お、今日も走ってるな、的な）意味でいいサービスだった。

体重を記録したりもできてて、朝起きてまず体重を量って記入し、それから練習しに行って記録をつける的なリズムで毎日つけてきていた。

が、最近は自転車のトレーニングはもっぱら POLAR の ProTrainer で週単位で時間、強度（距離はあまり気にしなくなった）を管理しているので、JogNote は練習日記みたいな感じになっていた。開いてすぐ運動記録を入力できるのは特に手間でもなかったし、今までの積算記録って見ててちょっと気持ちいいですよねｗ

んでJogNoteが今回リニューアルされてちょっとびっくり。いろいろ情報を見るためのViewは増えてにぎやかになったんだけど、肝心の毎日トレーニング記録を入力する画面がやたらと深い所に行ってしまった。ログインしてワークアウト日記をクリックして、さらに「記録をつける」ボタンを入れ、さらに入力したい日付をクリックしないと入力画面にならない。しかもトレーニングした距離や時間の記録はさらにトレーニングした種目のボタンをクリックしないと出てこない。驚愕のステップ数ｗ

たぶん毎日使うってことをあまり考えないでデザインされたんだろうなーという感じの UI。FLASHを使っているのでUIに凝りたかったのか、開発 ...

坐骨神経痛はどうやら特定の姿勢を続けていると出てくるっぽく、今のところ椅子に座る姿勢と寝る姿勢（仰向け、うつ伏せ両方）はアウト。なので寝るときは涅槃仏状態で寝るのだが、これとて時間が経過すると痛みの原因になる。

と、いうことで最近朝は目覚ましいらずで早朝に目が覚める。最悪の目覚めだけど・・・ orzしかしこの痛み、起床して立って歩いているとだんだん収まってくる。何度も書いているが歩行したり自転車に乗る分にはまったく問題ナシ。ということで今日も矢野口おはサイに出撃。

今朝は痛みがひどくなかったし、ちゃんと起きてから歩き回っていたので最初からある程度踏みつつ。矢野口練はのっけから爆発的なペースなので、少しでも心拍を上げておかないと即死。

到着してみると人が・・・いない！しばらく待っているとぱらぱらと・・・って4人だけですけど・・・ｗ 自分が参加した回の中では最小人数でスタート。そして4人のうち2人はのっけからペースがやばい。連光寺に入る前からちぎれる後続 2 人（含僕）。シムラさん、今朝はほんときつかったですね・・・涙

前の人のケイデンスがやけに高いなぁと思っていたら・・・なんと TeamARI ジャージのイマダさんはシングル。え、シングル?! ギアが1枚しかﾂｲﾃﾅｲﾖｰ。そしてだんだんと2人は視界の中で小さくなって行った・・・。

3 年目な SO902i だったが、昨年バッテリーパックを無償アップデートした後でもまだ当分イケるよなーと使っていたのだが、ここにきて突如再起動やフリーズを頻発。油断するとフリーズして画面が真っ白っていうのが続いたのでさすがに使えず。

ただし・・・昨年くらいから機種変更を考えて何度かDoCoMoショップに行ったり、新機種の情報を追いかけていたが、DoCoMo の新機種でコレはというのがナイ。あげく 6 万だ 7 万だという価格を見ると完全に萎えてしまっていた。

が、まー壊れちゃっちゃーしょうがないとどうしようか考えていたら・・・なんと手元に HT1100 の白ロムがあるじゃーないですか（違法なものぢゃもちろんなくて、会社の懸賞で当たってたのを忘れてたのです）。こりゃぁいいとさっそく SIM を差し替えて代用することに。

でも HT1100 はいわゆるスマートフォン。携帯ではないので使い勝手も機能もだいぶ違う。と、いうことであれこれ奮闘すること 2 日あまり、やっとこさ常用環境をひとまず構築。なにげに Windows Mobile も会社の X01HT 以来

ちょっと驚きのニュース from Bike Europe。

なんとあのカンパニョーロが日本企業によって買収されたという「ウワサ」が業界に流れているという。しかもそれなりに信憑性が高いと Bike Europe では考えている模様。

ニュースによるとすでに買収は実行済みとのこと。ただしカンパニョーロの Sales & Marketing 担当者は取材に対して「公式なコメントはできない」と返答するに留まっているとか。記事中では日本企業ということでまっさきにシマノの名前が挙げられており、シマノヨーロッパに対して取材しているが、こちらも「否定」されている。

今更だがカンパニョーロは 1933 年にイタリアで創立された総合コンポーネントメーカー。今年のジロで通過したクローチェ・ダウネ< ...

今朝は朝から坐骨神経痛 MAX でテンション激下がり ↓。しかし乗らなきゃ弱くなるのは目に見えてるし、乗ってれば痛みは消えていくのがわかってるので気合い入れて出発。

いつものコースで走ろうと思ったが多摩川を渡ってもまだ違和感。尾根幹を登り始めても調子も心拍も上がらず。うぉー 1 週間休んだだけで体はやっぱりなまってしまうものなのね・・・（涙）

神経痛の場合筋力低下も出てしまうと聞き、実際に診察でも右足親指を押す検査で筋力低下が指摘されていたのだが、自転車で使う筋肉にも影響出てるのだろーか。こういうときに PowerTap があればすぐに判明するんだろうけど（用途が違う）。

JOMO を越えて市場前に到着するも、上がらない心拍、収まらない痛みにここで心が折れてしまってサイクリングへ移行。コースも八王子方面をパスしてそのまま尾根幹でべビザラスまで。LSD にもならないまったりペースに今後のトレーニングをどうしようと不安が募る。せっかく初レースを終えたばかりで次へ向かってあげて行こうという時にタイミングが悪すぎる！

8 時になると yuuki が登場。いつも一緒に走っている仲間の顔を見て少し元気が出てきた。テンションが低いままツキイチ宣言して（なんて勝手な・・・）復路スタート。結構な向かい風で、これを1人で帰ってたら本気で落ち込んでたかなーなどと思いつつ、予告通りツキイチで快適な旅。それなりのペースで大妻を過ぎたあたりで、この時間帯には珍しく練習と思しきラバ○ロジャージが 1 人先行して行った。サンマルクでペースアップ。今日は千切れてしまうだろうと思っていたけど、さすが向かい風のツキイチ、そこはなんとか食い下がる。< ...

JCRC シリーズ第6戦 X クラスの確定リザルトが出てました。新現級は「D」。群馬で応援した KMC の K 田さんは入賞で昇級なので一緒には走れませんね。頑張って追いかけなければ。しかし次からは足が揃ったクラス。そう簡単には行かないだろうな。

坐骨神経痛は近所の整形外科によるとどうやら軽い椎間板ヘルニアによるもの。MRI を予約したのでそれで確定するといいのだけど。ただ症状がさほど酷くはないので、手術なんて話にはならず、まずは保存療法。つまりこの痺れとはしばらくおつきあいすることになりそう。今日1週間の休養明けでリハビリライドをしてみたけど、少し痺れはあるものの痛みはなく乗ることはできる。

ということで明日からぼちぼち様子を見ながら練習再開。8 月のレースに出られるかどうかは調子を見ながらだけど、なんとか上げて行きたいもんだ。

超山岳ステージで1人先頭を逃げるフースホフトの図。

フースホフト!!!?

登れる（そして下れる）スプリンターって要するにオールラウンダーって言うんじゃ・・・ｗ よし、これを目指そう（無理）。

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Twitter にも書いたツールのネタ的にもう1つ。Wiggle Blog に出てたネタだが、チームミルラムに関する数字うんちく。

ボトル 2500 個 + エスプレッソマシーンのボタン 700 回 + チームキャップ 500 個 + バゲット 400 本（ミルラムのチーズ製品と） + 洗濯 200 回 + Continental のタイヤ 150 本 + Lightweight ホイール 35 本 = ミルラムのツール装備（あくまで一例）

第6戦群馬の公式写真と速報が JCRC サイトにアップされてた。
大会運営だけじゃなくて写真まで撮ってもらえるなんてすごいなぁ。自分が走っているところをみる機会はほとんどないので、すごくうれしい。JCRC のみなさんに感謝です。

お尻痛アップデート。

今朝は午前休して自宅近くの整形外科へ。祝日明けでものすごい数のご老人に囲まれて 45 分ほど待って受診。一通りあれこれ動かしてみて（SLRとか。Kボンネットはやらなかった）からレントゲン。自転車のポジション変更やらトレーニングやらを説明すると、「あー、腰に負担かかりますねーそれは。」と。まぁそりゃそうだ。

結果、「腰椎椎間板ヘルニア疑」という診断。うひゃー。

痛み（痺れ）の出現方法や位置、それとレントゲンによるものだそーで。レントゲンを見たところ、第4腰椎と第5腰椎の間の間隔が「ちょっと狭め?」だそう。ただ明らかなヘルニアは見つからず。

レースが終わったので1週間トレーニング休んでますと言うと、それはいいので安静に（やっぱり・・・）してくださいと。痛みどめ（ロキソニン）、湿布薬（モーラステープ）にビタミン剤と胃薬を処方してもらい、土曜日また受診してみて治療方針考えましょうとのこと。もし改善がまったく見られない場合には、MRI を撮るかどうか検討すると。

このへんWebで見つかるごく一般的な腰痛治療（ヘルニア）の流れとまったく同じ。もし確定すれば保存療法を 1 ～ 3 か月行って経過観察、ということらしい。なるほど。ただヘルニアの特徴である激痛とか、発症後すぐに痛む、といったことはなく、痛みはあれど「強い不快感」といっ ...

初ロードレースを追えて今週は丸 1 週間休養します。朝練、1人練も全部お休み。ほんとは乗りたいんだけど、坐骨神経痛が一向に良くならないので、先週治療院の先生と相談した通りにひとまず休養して様子見、というわけ。

朝乗らない分、夜はいよいよ佳境に入ったツール・ド・フランスを楽しむことにしよう。しかしそれもアヌシーの TT 結果次第ではモンバントゥーを待たずに決まってしまいそう。コンタのライバルに期待。アンディーは TT で遅れてしまうだろうなぁ。ウィギンズは今の位置で出来過ぎ。エバンス現時点で4分27秒は遅れ過ぎ。そうなると対抗馬はランス、サストレ、ニバリあたりか?

ちなみに休養中の課題は体重コントロールです・・・ウィギンズを見習おう!w

後付けの準備、写真などその他もろもろ編。

AM 4:30 世田谷集合。Yuuki にピックアップしてもらい関越に乗って一路群馬。さすがに空いてて 2 時間ちょうどで到着。到着前は雨がぱらついていたが、晴れてきた。

到着後さっそく準備。7 時前には準備完了で、受け付け開始後すぐ受け付け。計測チップとヘルメットカバーを受け取り装着。そのまま試走。

↓↓↓ Yuuki は SHAMAL、あてくしは C24-CL の決戦装備。

↓↓↓ お ...

結果

JCRC シリーズ第 6 戦 X クラス 1 組（X1） 群馬CSC サーキット 3 周（18 km）
2 位（トップ差 0.024 秒）

4 人で 2 周逃げた後のゴールスプリントで最後差し切れませんでした。しかし学ぶことがたくさんある無茶苦茶楽しいレース体験。マジで病み付きになりそう。

記憶をたぐりつつレースの展開（なんせ舞い上がってたので記憶はかなり曖昧。虚偽妄想はご容赦ください）

X クラスは JCRC 初参加者もしくは昨年参加なしの場合の級リセット者のためのクラス。早めにスタート地点に集合してから 1 周練習走行。その後スタートしてからも最初の半周回、下り終わるまで先導バイクがついてコントロール。そこから本番スタートという感じ。

60名エントリーを 2 組に分けて 1 組 30 数名参加。本番スタート後はセオリー通り先頭 6 名以内くらいをキープ。まずは様子見で走り始める。いきなりペースアップを図る人、それを捕まえる人など人それぞれで集団はまったくまとまりなし。しかし事前情報通りそれなりのペースで進んで行く。最初の心臓破りでは敢えて多少遅めに走って周囲の足を見ようと思ったが、余裕がありそうな人は同じく様子見、余裕がなさそうな人はいきなり遅れてるのであまり意味はなかっ ...

大げさに書いてみたｗ

昨日の落車時の筋肉痛が遅れて到着。少しだけある擦過傷、坐骨神経痛と相まって今朝は朝から全身がじんじん、びりびり、ひりひり。落車すると打ったところだけじゃなくて、ほかの部分に自分が予期してない力がかかってたりするので、後になってわかったりする。今回も首が痛いなぁ。

それはともかく今日は予定通り休養。お昼ごはんもしっかり食べて、夜はお風呂にゆっくり浸かってのんびり予定。

明日は朝雨が残っていたら午後軽く、なければ朝から負荷をあまりかけずに走る予定。ホイールを替えるので試さないとだし。午後はチェーン、スプロケを掃除して本番に備えることにしよう。

12 - 23 にするか、12 - 25 にするかまだ悩みちぅ。群馬は長い登りがあるわけじゃなし、KMC の K 田さんも最終周回とかは 23 で走り切ったって言ってたし、最悪インナーもあるので 12 - 23 のクロスレシオがいいかなぁ。でも 12 - 25 でアウターオンリーで走りきる（3周だけだし）のも手かも。チェーン落ちのリスクもなくなるし（ほとんど経験ないけど）。

原因不明の臀部痛（痺れ）と格闘すること 1 週間。立っていても、座っていても、寝ていても痛むので手に負えず、専門家の意見を聞くべくスポーツマッサージの門を叩いてみた。

今までもポジション変更で腰や背中が痛むことはあったが、だいたい 1 ～ 2 週間もすれば自然と消えて行ってたし、あまり心配はしてなかったのだが、今回は経験したことのない感覚（痺れ）だったのと、週末のレースへの影響が心配だったから。ちなみに発現したのはポジションを変えて初めてローラーに乗った先週末なので、間違いなくソレが原因ナノですな。（って、ポジション戻せって？いやいや、自転車乗ってる時はなんともないんですよコレが・・・）

病院に行けばほぼ間違いなく「安静」を申し渡されてしまうので、痛みと競技を両立するためのノウハウがありそうなスポーツマッサージにまずは行ってみようというわけ。

幸いなことにプロスポーツでの経験があるマッサーがやっている治療院が通勤路のすぐ近くにあったので、予約して今日行ってみた。

まずは症状をあれこれ説明。横になったり足をひねってみたりしつつどうすると痛いか診てもらう・・・と、ちょっと不可思議な痛みの出方らしく、どうも特定の筋肉の肉離れとか痛みというわけではなさそうとのこと。何らかの原因で筋肉の腫れ（たとえば）が出来てそれが神経を圧迫しているんではないかとのこと。確かにいわゆる痛みではなく痺れの強い感じというのが自覚症状だし、痛むときは1か所じゃなくて右足全体が痛むのでそれも神経系が影響している可能性が高いと言える理由だそう。座ったり寝た状態で臀部が圧迫されると痛みが発現しているので、それも神経を疑う理由の1つとのこと。

先週まで梅雨で行けなかったので気合いを入れて 4:00 起床。4:30 に出て尾根幹の入口、竪谷戸大橋まで走ってアップする。登りがないと短時間では体が暖まらない。

集合場所にいくといつもよりやや少なめ 6 名ほど。連光寺で 1 名合流して合計 7 名かな? この人数だとローテーションも速いのできっつい。それより今日は（も?）のっけからそもそもペースが速かった。連光寺ではなんと珍しく入口と合わせて 2 つとも信号にひっかかったので助かったが、あれでアップしてなかったらその場で終わってただろう。

連光寺→天国への階段（僕らの場合の多摩大）では高速ローテから一列棒状になるいつものパターン（先頭が速いからネ）で斜度がアップするあたりで 1 名が飛び出し。誰も付けず。後方にいたがトンネルに入って斜度がゆるんだあたりでマクリのためにダンシングに。3 名ほどかわすが先頭は遥か先で到底追いつけず。もう 1 人お速い方が重いギアをゴリゴリ踏んでロケットのように追走していった・・・マクリってのはああやるんだナ、ウン。

尾根幹もまたも高速ローテから棒状、1 名アタック。踏み倒して付いていくだけで限界。ゆるいアップダウンなのにすでに 90% オーバー。この先どうなるの。

小野路へ下って真光寺は後半に先行組みを追うもやはり差は歴然。はるひ野を過ぎてコープ坂あたりですでに意識が若干遠くなる感じ。ただ今回はどうしても手が届かない 2 人を除いてはある程度競れている。少しは減量効果が出てきたか。

それにしても今日はつなぎが速い。坂 ...

試しにケンコーコムでポチってみた。

補給食到着

1 つ 159 円。リキッド系捕食の中ではわりと安い方。まぁコストパフォーマンスではマルトデキストリン単体には遥かに敵わないわけだケド（ちなみに Amazon のマルトデキストリンは売り切れてマス。みんな考えることは同じか・・・ｗ）。

個人的にコイツの味が 1 番好みという ...

最近朝の時間が合わずチーム練とならず 1 人練がほとんど。週末 270 km 乗ったのと、先週のポジションチェンジが堪えたのか疲れが抜けず、月曜・火曜日と完全に休養。右臀部の内部の筋肉痛っぽい痺れもだんだんひどくなってたので大事を取りました。

で、今朝。痺れはちっともよくならないのでダマしダマしスタート。LSD にもならないペースで尾根幹まで走るとだんだん調子が上がってくる。体があたたまると問題ないらしい。サドルの高さかとも思ったけど、その場合は膝の裏の方がまず違和感を覚えるのでそれとは違う。やはりステムを 120 mm にして前傾姿勢がキツクなったことで、腹筋や脊柱起立筋、腸腰筋が耐えられなくなってるのかもしれない。元々体格のくせに弱すぎだし。

週末のレースが終わったら筋トレも復活させよう・・・（いつの間にかサボっていた）

気になるのは利き足である右足側の臀部にしか痛みが出てないこと。足の長さが違うのが原因か、ペダリングが偏っているのか、はたまた左右の筋力バランスが悪いのが原因か（足はそうでもないんだけど、上半身は露骨に右側に筋肉が偏ってるのです）・・・素人考えでこれ以上悩んでても仕方がないので、近所にあるスポーツマッサージ治療院で見てもらうべく、電話して明日の予約を入れた。さてどうなることやら。

40 分ほど乗って温まると痺れが消えたので鎌倉街道からはふつうに走る。いつものように百草団地でペースアップ、程久保川を流さないようにメディオレベルで我慢して明星大学はダンシングで。中央大を抜けて堀之内でもうひと頑張りして、延長コースも落としすぎないように我慢。最後の南大沢の坂スプリントはイマイチ。後で見たらどうやら日曜日よりもギアが1枚軽かったみ ...

カスタムペイントが施されたバイクは 1 部のエースクラスだけに許されたスペシャルな存在だが、コロンビアのカヴェンディッシュはもうその地位を獲得している模様。まぁ戦績を考えれば誰も文句はないだろう。

なんか妙にちっこい気がするのはカヴェンディッシュが小型のスプリンターだからか。
↓↓↓ 妙にアメリカ趣味のピンナップガールとリベットで戦闘機を演出

↓↓↓ カヴェンディッシュは以前から 09 PRO のトラック用ラインナップを使っていたが、今回は同じくトラック用のプロトタイプを使用中。ペイントがかっちょいいんですけど。

自分にとって初代のロードバイク FELT Z70 (2007) が納品されたのが 2 年前の 7 月。当時のエントリーを探してみると面白いというか恥ずかしいというか。あれから 2 年が経過した。最初の 1 年は何が何やらわからぬままとりあえず雑誌を買いあさり、これがいいと聞けばそれを試し、あれがイイと言われればそれを使ってみるという迷走ぶり。

最初はトライアスロンをするひろしに連れられて尾根幹。そのうち大垂水なんぞに行きだし、はてはひらのさんに連れ出されて三浦半島やヤビツ峠。まさに自転車乗りの典型的な道のりを歩む。しかも一般的に最も難しいとされる、奥様を同じ道に引きずり込むことにも成功!でも最近自分のことばっかりで放置状態になってしまってるので、もっと一緒に走らないと。天罰が当たります。

この間体重も 105 kg くらいから 1 年でまず 20 kg ほど減り、さらに 1 年でもう 5 - 6 kg 減って現在に至っている。食事療法（ダイエット）はレース前でもない限りほぼやってないので、ほとんど自転車だけで痩せた感じだ。そしてそれでもまだ油断すると 80 kg を超えてしまうほどの超重量級ローディーのまま。永遠に下がることのない体脂肪率が悩みの種。

昨日の 180 km の疲れを心配していたが朝起きてみたらほぼなんともない。むしろ目覚めは普段よりいいくらい（さすがに目覚ましが鳴るまで起きなかったが）。LSD をちゃんとできたおかげか。

ただ自分としては疲れが残っている「ような気がして」家から仲町台までは非常にまったりペースで走る。生田緑地も 80 % までしか上げない。2 日目好調のジンクスはまだ守られているらしく意外と心拍は上がってくれるので、このまま練習後半まで持てばいいなと思いつつ集合場所まで。

土曜日に K 田さんのブログを見たらすごい大人数だったらしいのだけど、今日も 15 名近い集団で壮観。そしてなぜかは知らないけど今日はカーボンディープ祭りでみんなすごいホイールを履いてきている。BORA ULTRA、コスカボ、Dura 50 mm （現行 C50 ではない）・・・。序盤からすごいことになりそうな予感がしたので、普段は登りが始まるまでは最後方待機なんだが、今日はわりと前目でスタート。そしたら環状 4 号付近で Dura を履いた S 村さんがアタック。その後ろを直前にいた S 藤さんがチェックに行くのでつられてついていってしまった。いきなり心臓バクバク。

S 藤さんはそのまま前を引く。いつも通りなら鶴川団地からおそらく登りでアタックがかかるのでので僕も今日は前をキープ。踏切坂にさしかかると後続が踏切で切れてしまった。が、どこからともなく「逃げちゃいましょうか」という声がかかり（言い訳ではなくほんとに聞こえました！ｗ）そのまま登り。S 藤さんがどんどん先行するので追いかける形で 2 人逃げ。Yuuki はこの時切れた後続に残ってしまったらしい。やっぱ危険回避で集団は ...