新年あけましておめでとうございます。

本ブログも駄文を書き連ねて今年で丸 4 年になろうとしています。最近は自転車ネタばっかりで、旧来の友人からは体重の激減と合わせて「別人」だと言われる事が多くなりましたが・・・

今後ともひとつ、よろしくお願い致します。

2010年が皆様にとって良い年でありますように。

akirasek

トレーニング計画的にはまだ Base Building の途中なので、年が変わっても何かが突然変わるわけでは全然ないのですが・・・よい機会なので自転車に関する自分のこれまでを振り返り、これからを展望してみようかと。

2006 年 異動
今の部署に異動してきた。当時体重は110kgほど。この異動先で今の会社自転車チームの中核メンバーと出会うことになる。トライアスリートのひろしを中心にマラソンランナーやロード乗りが多かったチームで、自転車に乗り始めるきっかけになった。

2007 年 ロード購入
初めてのロードバイク、FELT Z70 を神金自転車商会で購入。翌日中高の同級生ゆうやと都心から多摩サイを巡っていきなり 90km 走り、初めてのハンガーノック体験。この時もまだ体重は 100 kg 近かった。当初はトライアスリートなどとロングライドをちょくちょく。東京エンデューロを目標に尾根幹朝練を開始。体重が面白いように減りだす。

2008 年 Dura ホイール購入、ヒルクライム、エンデューロイベント
前年からひらのさんのお誘いでちょくちょく朝練やロングライドに参加させてもらい、本格的なロード乗りになるための「いろは」を教えてもらっていた KMCycle で Dura-Ace WH7850-C24-CL を購入。いわゆる初決戦ホイールで今でも（当然）すべてのレースで使用中。初ヒルクライム、富士チャレなどのエンデューロにも参戦してますますのめり込んでいった。体重 ...

今年のサイクルモードでチェックした商品をさっそく獄長経由で購入。これで雨の後の濡れた路面でも後ろの人にそんなに迷惑をかけないハズ。お尻の汚れもね。

最初につける時にタイヤやブレーキキャリパーとのクリアランスを調整。ブレードを保持しているゴム製のパーツを動かすだけなのですぐできる。装着自体はゴムバンドでシートステーにクリップオンするタイプなので着脱はとても楽。これなら朝でかける前に路面を見てから装着するのも苦にならない。さっそく使ってみたけど振動などで音がしたり、タイヤやホイールと干渉したりということは一切なかった。

購入する人はクロスバイク用に同じ製品名でXLという型番もあるので注意。

ちなみに下の写真にあるハネ予防と思われる先っぽについたウィング？はプラスチックパーツでオプション的にくっつけるのだが、初乗りでさっそく脱落して行方不明。ネジかなんかでつけないとダメだと思われる。予備パーツで同じものがたくさんついてるのでそれを使えばいいんだ ...

もうね、パン屋のないサイクリングなんて。

ぐっすり 9 時間寝てすっきり目覚めたのでリカバリーライドでも軽く行くかとつぶやいてみると ov19 さんが同じ方向に行くというので待ち合わせてご一緒することに。家が近所なんですよ。

オベライダー（ハイランダーみたいでかっこいい）な ov19 さんは尾根幹周辺マイスター。黒こんぶさん並みにマイナーな道を知っている。普段練習効率ばっかり考えて同じところばっかり走っている自分がちと恥ずかしくなる感じ。気持ちよく走るのも大事ですな。

鶴川から稲城を抜けて尾根幹に入ってからも、若葉台駅周辺で寄り道。その後べビザラスまで行って休憩中に近所を流していた同じく Twitter で最近お知り合いになった tomoko さんが合流。TL でのパン屋な流れを受けて本日もパン屋を目指すことに。

長池公園から小山内裏公園にさらに寄り道した後で向かった先は昨日 eibin さんに連れて行ってもらった「プロローグ」の姉妹店「エピソード」。小山田周回の ...

 月曜が雨予報で流れたので火曜日にチーム朝練。今日は久しぶりのサーチ男、つよぽんも参加で6名のところ、eibin さんも来てくれて全部で7名。実はサーチ男は週末 COLNAGO EPS が納車されたばかりでそのお披露目会も含む。シルバー/ブラックのフレームがかっちょいい。オーラ出てます。後はそのフレームに負けないように足を鍛え上げるだけですね！ｗ

0730 多摩卸売市場前集合でコースはいつものように KM 朝練ロングコース。相変わらず Base Building 中な自分は後方待機。百草団地で1度上げた（30sec/788w）くらいで後は eibin さんのご接待は A チーム（？）に丸投げ。しかし3人で束になってしっかりご接待できたとのことでよかったよかった。早く自分も負荷をかけられるようになってご接待に参加したいところ。しかし今はまだガマンガマン・・・

しかしそんなことを言っておきながらコース中盤本隊からちぎれたあたりから右足ヒラメに違和感。痛みではないが攣る手前の感覚が持続するちょっとやな感じ（攣りはしない）。急に負荷をかけたり（スプリントでどうやったらパワーが出るかとか・・・）してたのがいけなかったか。様子を見ることにして後半はくるくる。

南大沢のミニストップで小休止した後で小山田を 1 周だけサイクリングペースで。多摩南野のセブンでつよぽん、サーチ男が離脱した後で、まだ時間があったのでパン屋に行くことにした。最初は尾根幹沿いで至近の「あこ庵

以前から密かに自宅でエスプレッソ願望があったわたくし。もともとコーヒーはよく飲む方なのだが、自宅では作り置きしてあるお茶の方が楽でそっちばかり飲んでいた。コーヒーメーカーは奥様が持ってきたやつがちゃんと使えてたし（コーヒーミルもセットになったやつ）。ただできるのはふつうのコーヒーでエスプレッソではないので、1番好きなカプチーノとかは作れなかった。まぁそんなに飲む機会もなかったのだけど。

他の用事のついでで何度か量販店でどんなのがあるか見たりしてはいたのだが、今回新宿ビッグで DeLonghi 製品の詳しい説明を受けてみてエスプレッソ熱が再発ｗ 今春引っ越しでキッチンにスペースができたこともあり、どうせ買うなら使うのに手間がほとんどかからない全自動がいいんじゃないかと奥様も賛成。

で、今回思い切って購入したのがこちら。DeLonghi の全自動コーヒーマシン MAGNIFICA （ESAM1000SJ）というやつ。

さっそくカプチーノを作っ ...

冬用インナーは 3 種類を使い分け。2 つはパールイズミのヒートテックセンサーロングスリーブと同じくヒートテックセンサーハイネックロングスリーブ。どちらも昨年モデル。最後の 1 つは獄長支給品の CRAFT Pro Warm Crewneck L/S（Long Sleeve=長袖）。

ただのヒートテックセンサーは秋口から冬レースで薄手のジャージを着る時に着用。風はビシバシ通るがそれなりに負荷をかけていれば体は温まるし、ヒートテックはかなり暖かいのでわりと平気。厳冬期や朝の走りだしはたぶん無理。

ヒートテックセンサーハイネックは、前述のものの前面に防風素材を通過し、ハイネックになったもの。ハーフジッパーになる。これはかなり暖かい。上に合わせるものにもよるが、薄手のジャージと組み合わせてもかなり寒さを防げる。理由は防風素材であることと、ハイネックになったことだと思う。ウェアの暖かさの体感は襟元からの風の侵入が結構大きいと思う。

CRAFT のものはやや厚手。そしてこれもハイネック。防風性能自体はあまりないがこの厚みで暖かく感じる。また、体にすごくフィットするつくり（伸縮性がすごい）で、背中も含めてピチッとフィット。たぶんこのおかげだと思うが、腰のあたりにかいた汗がたまって不快、ということがなく、全体的にドライでいられる。暖 ...

前日に思い立って一人朝練は道志道へ。特に何があったわけでもないのだが、多摩境のカインズホームで買いたいものがあり、帰りにそこに寄るなら道志道でも行くか、という程度。道志道は夏に週 1 回通っていた時期があり今となっては馴染みがある。

と、いうわけで日の出を待って 6 時 50 分スタートで尾根幹。寒気が去って暖かいという予報だったが普通に寒い。－2℃が0℃になった程度。でも尾根幹はアップダウンがあるので少しペースを上げれば体は温まってくれる。

多摩境のセブンイレブンで持ってきた薄皮アンパンを半分補給して一路道志道へ。カインズホーム、コストコの通りで16号まで。そこから橋本を通過して 413 号に入ったら後は三ヶ木→青山で道志道。このへん、進めば進むほど気温が下がってくる感じ。1度脱いだのだがウィンドブレーカーがまた必要になり道端で羽織っているとオーベストの朝練列車が高速で通過して行った。進む方向はしばらく同じだろうが、先頭をBOSSが引っ張っていてあっというまに消えて行った。あの列車に着いていけるようになるのはいつのことやら。

青山から道志道に入ると高度がちょびっとづつ上がるが、人気が少なくなると同時に道路は凍結。夏よりも時間が遅めでこの時点で 9 時過ぎなのだが、車の轍意外の部分が所々キラキラしてて恐ろしい。まぁ車通りも少ないので気を付けて走れば走れないことはない。しかも水が出て凍っているのではなく、露が凍結しているだけなので急操作でなければなんとかなる。（でも走りたくはないｗ）

青野原の日当たりのよいあたりは凍結もなく快適。両国橋を超えるあたりから先ではさすがに日も高くなってきて状況はだいぶマシに。ラップの気温を見ると 2 ℃くらいから徐 ...

真冬のライド、僕の場合足は厚手のソックスを履いて薄手のシューズカバーというのがスタイルになっている。手に比べるとあまり寒さを感じないのでごっついシューズカバーが不要というのもあるし、見た目的にも薄手のやつの方がいい。

で、今使っているのはパールイズミとシマノ PRO の 2 種類。秋からパールイズミを使っていたら思いのほかもろくて早くもボロボロなので、念のため追加購入したのが PRO というわけ。

パールイズミ コーティングシューズカバー
PRO エアロフォイルシューズカバー

どちらも薄手でコーティング素材なので水と汚れには強い。あと風も通さないので思ったより防寒性能もイイ。ただこれはシューズにもよる気がする。前に履いていた MAVIC Zxelli ...

今年1番の寒さは日曜の黒こんぶ虎の穴練の－2℃ @ 尾根幹だと思うんだが、今朝の多摩サイ0℃でやられてしまった。

いつものように LSD 走をしようと 6 時半の（ほぼ）日の出とともに出てきてみたら、鶴川街道まではよかったのだが多摩サイに入ってからがキツかった。手が、手がぁぁぁぁ！（ムスカ風に）

いつもなら暫く耐えていると体が温まるのに合わせて血流が戻って手も何とか耐えられるレベルになるのだが、LSD だと体がまず温まらナイ。よって手に血流も戻らず、走れば走るほどどんどん状況が悪化。立川で折り返すあたりには耐えがたい感覚になってきてギブアップ。途中手をグーパーグーパーしたりいろいろやったが、無理。

どうやら PearlIzumi Elite Pittards グローブは 5℃ くらいが適温だ。今更だが真冬用の厚手グローブを探すことにしよう。去年使ってた同じくパールのGavia Gloveはわりかしよかったのだが、汗にやられたのかファスナーに緑青っぽい錆が出てまったく動かず。後で酸でもかけて（お酢？）みるか・・・

とりあえず Y's 府中横のセブンに緊急ピットインしてホットコーヒーとアンまんで暖をとる。文字通り生き返る。しかし完全に LSD をやる気が萎えてしまいトボトボ帰宅。家でローラーを回すことにした。

で、やってみてわかったけど、LSD はローラーの方がいいわ、やっぱり。狙った出力に確実に放り込めるし、ちゃんと維持していられるのが後で数値を見て一目瞭然だった。実走は外部環境でどんどん変化するので維持が難しい。まぁで ...

土曜日は 155 km とわりと長めで、そのほとんどをサイクリング（LSD 以下）、時々 MAX という何ともメリハリの効いたライドだったわけだが、なぜだか知らないが翌日にテキメンに疲労が残ってた。そんな朝は今年 1 番の冷え込みの中開催が決まっていた牧場峠 LSD 練に参加した。

ちょっと遅刻してしまい 7:10 くらいに多摩卸売市場前に行くと事前予告通り主催の黒こんぶ総統と 248 さん。本来はここから橋本経由で城山湖、道志道、牧場峠・・・あたりのルートをまったり LSD だったはずなのだが、終了時間変更で KM 朝練延長コースをふつうに練習になった・・・ｗ

メンツ的にイヤな予感がしたのだが、案の定黒こんぶ総統の 1 本引きでいきなり集団（3名ｗ）は縦一列棒状。最後尾のアテクシは切れそうで・・・切れたｗ
正直ついていくことくらいはできるだろうとたかをくくっていたのだけど、前日のダメージ（のせいにしておく）が思いのほか大きく、登りで踏めず、離される→下りでちょみっとがんばって追いつくの繰り返し。今回のメンツは僕以外の 2 人が軽量級ということもあり、体重差を利用した省エネ走法でなんとか事なきを得た。けど最後の鑓水はホントツラかった・・・涙

いやはや。

今朝は最低気温更新で、百草団地付近でマイナス 2 ℃と関東では真冬の一時期にしか見ない低気温。ロングだったので途中の休憩で食べようと朝飯を抜いてたこともあり、休憩のミニストップでは久しぶりにカップヌードル投入（しかもBIG）。地獄から天国。

白石サタデーは冬の間はしろくまサタデーになるのです。と、いうわけで少し遅めの8時半秋ヶ瀬集合で奥武蔵方面へGO。こちらからだと 1 時間かかるので、日の出が遅く最低気温が低い昨今、普通の人には遅くしてもらってありがたいのデス。まぁ僕の場合はおはサイのおかげで朝暗いのにはもう慣れたけどｗ

今回はひろしととTomさんが参加したいということで一緒に行く。他のメンツは僕、うっちーさん、frekzhrさん、DJDANJOHさん、ということでそれなりのペースが予想されたが、終わってみれば全体的ないい感じのまったりサイクリングだった。かかったのは往路の入間川と大東坂、復路で立ち寄った大東ローソンに抜ける激坂（いつもは逆から登ってたとこ）。最後のやつはかなり脚にキタ。シッティングだとフロントが浮きそうな激坂なのでダンシングメインで登ったが、口の中鉄の味。

お昼前の休憩はしろくまパンで。今回はチョコパワーをしっかり食べる。ウマー。これウマイヨまじで。全種類制覇したいけど当分これは定番にしたい。

その後はホンダエアポート→志木経由でちょっと違う道で帰宅。ひろしとTomさんは家が調布・府中方面なので環八ではなく西東京経由、武蔵境通りで帰るが途中の道は大渋滞。信号も多いし大変だった。たぶん次回は僕は環八で帰ると思う・・・。

終日 ...

昼に新宿で打ち合わせ？をしたうっちーと夜に再び合流して晩飯に繰り出す。その場でうっちーディレクトリ（ぐるナビを超えたとちまたで噂）を検索してもらい、候補に上がった 4 店舗ほどからチョイスしたのは「もつ義 恵比寿店」。あんどうPもお勧めの有名店で普段は予約を取るのが大変。しかしこの忘年会真っ盛りシーズンにも関わらず時間が少し遅かったのが幸いして奇跡的に当日予約が取れた。うっちーすげぇぜｗ

今回はカウンター席。頼むのは当然もつ鍋。とりあえずオーソドックスなもつ鍋を頂く。

こちらのもつ鍋は・・・非常に正統派ダナ。1つ変わっているといえば餃子の皮がのっかっているところ。火が通るとワンタン風になっていいアクセント。

取り皿にはポン酢風のタレが入れてありこれで食べる。スープは非常にあっさり。モツもぷりっぷりだがとてもアッサリ。なんというかお吸い物を頂いて ...

会社の自転車部（元は MTB 部）に寄生させてもらって昨年初めたロードバイク課。最初は同じ部署のロード乗り 5 人だけだったけど、途中入社の人が新たに購入したり、すでに乗っていた人がツテで入部してくれたりでいつの間にか 15 人くらいの所帯になった。

そのうち毎回一緒に走っているのは 4 ～ 5 人だけだけど、とにかく僕のロードバイク人生を一緒に始めた仲間なので自転車的にはとても長い付き合いだ。

そんなメンツに最近加わってくれたメンツも合わせてたまには飲むかということで忘年会を開催。場所は前の部署に在籍していた当時によくパートナーさんと行っていた大久保の中華料理屋、大連料理　龍。とても安くてそれなりにおいしいお勧めなお店。大食いがあつまる我々ロード課の集まりにも関わらず、お腹一杯に飲み食いしても 1 人 4,000 円行かないのはさすが。

しかし普段から職場が同じなメンツが圧倒的多数を占める中で、忘年会とは言っても目新しい話題があるわけでもなく、単なる食事（お昼ご飯をいつも一緒に食べている）にビールが付いただけ、という状況に。まぁそれでも楽しいからいいんですが。

途中で 248 さんが最近英国より届いたという Garmin Edge 500 の実物を持ってきてくれたので大盛り上がり。黒こんぶさんは購入をその場で決めたらしい。直後から鬼のように情報を集めだしてる。年内に届くといいですね＞黒 ...

Twitter でお互いがフォローしあっていて（だいたい似たような）タイムラインを見ている人たちの集まりを称して「クラスタ」と呼ぶ。クラスタにはもともと「集合」「集まり」といった意味があるのでその転用だ。例えば同じ趣味を持った人が集まっているクラスタは「（趣味の名前）クラスタ」とか、同じところに住んでいる人たちの集まりが「（地名）クラスタ」とか。

で、今回は自転車を趣味としている人たちの Twitter つながりの中から自然発生した自転車クラスタ忘年会に行ってきた。

Twitter 自体がゆるいつながりなこともあり、どこからどこまでが自転車クラスタでという決まりはないわけで、適当に募集をかけて適当にRTされて参加表明があって・・・というのを jmz さんが取り仕切ってくれて、場所を最近お馴染みのｗうっち～さんが予約して・・・とアレヨアレヨという間に出来上がってしまった。会社の忘年会よりぜんぜん仕切りがよかったデス。お二人どうもありがとうございました。

で、行ってきたのは池袋東口のてっちゃん鍋「兆治」。大阪のお店で名物は牛肉、モツ、もやし、玉ねぎ、キムチなどを豪快に煮込む「てっちゃん鍋」。初めて食べたのだけど大変おいしい。しかも飲み放題（本物のビール、各種焼酎、ソフトドリンクなど）なのにおひとり様 5,000 円というお安さ。ちょっとリピーター決定な感じ。

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スポーツバイク（僕の場合はMTBとロード）に乗り始めて 4 年あまり・・・うち本格的に取り組みだしてからはまだ 2 年半くらいしか経過してないのだが、自転車、道路、チーム、業界、団体・・・と自転車を取り巻く環境にようやく目が向き始めた今日この頃。全然浅いながらもなぜかすごくベテランな方々のお話を聞く機会に恵まれて、自分なりに問題意識もやっと出てきた感じ。

そんな中自分の知っている方が携わっている運動、というかムーブメント、というか「何かした方がいいんじゃないの？」「何かしようよ！」という動きが出てきたのでそれをご紹介。

Think bikes 〜 自転車の明日を考えよう

今はまだサイトにも簡単な趣旨の説明とアンケートしかありません。でもここがきっかけになって、何か草の根でやってきたいな、ということを実際に関係されている方のおひとりから伺いました。

スポーツサイクル、ロードレースをしている人であれば名前を聞いたことがあるなーという方々が連名で発起人になっていますが、今はまだ情報を発信するためのカタチを作ろうと奮闘されているところだそうです。今後いろいろまだアップデートがあると思うので、まずは「何ができるのか」「みんなどんな問題意識を持っているのか」などなど方向性を探る目的のアンケートを行っているので、サイクリストのみなさんぜひみんなで回答してみませんか？

ちなみにこのアンケート、サイクルモードの ...

今年も行ってまいりました CYCLE MODE international 2009。昨年は Di2 のリリースなどもあり、平日午後休を取って奥様やチームメンツと行ったのだけど、今回は日曜日に朝からまったりと。チームメンツのほとんどは同じく金曜午後に行ったみたい。昨年の様子はこちら。

最終日の日曜とあって大混雑だろうと朝は早めに出発。海浜幕張に開場 1 時間前に到着してロッテリアで朝食。コーヒーなぞの飲みつつ会場へ。今回は招待券があるのでラッキー。会場に着くとやはり朝からすでに入場待ちの列。僕らは前の方に並んだけど、その後開場までの 20 分ほどの間にあっという間に列は伸びて数百人規模に。スゴイね自転車人気。

天気といえば、昨日とは打って変わって朝は晴れてたけどこの後曇って 1 日中肌寒い冬日

昨年は所要で参加できなかった冬の東京エンデューロ。自転車にハマるきっかけとなったこの大会に今年もチームで参加。昨年は雨の中 yuuki とサーチ男が 2 人で完走したサバイバルレースも、今年は天気が良くて拍子抜けするほどの快適さ。

奥様が一緒に参加する今回はレンタカーで会場の昭和記念公園まで。駐車場に 8 時半前に到着して準備して公園の開門を待っていたら、9 時に早まってすぐに入場。サイクルロードを走って会場に着くとまだ誰もおらず、なんとなくピットゾーンにほど近いテーブルと椅子付きのスペースをゲット。おかげ様でさらに快適。

今回は 2 チーム参加で A チームと B チーム、どちらも男女混合 4 人。コーポレーションカップというのの存在に申し込みの後気が付いたが、そっちにしとけば A チームは表彰台狙えたかも・・・、みんなスマンｗ。

スタートでは第一走者を仰せつかり、同じくトップバッターのひろしと一緒に最前列に陣取り、新城選手含む梅丹、コラテック、マトリックスら招待選手たくさんの後ろでスタート。半周ローリングスタートの後じょじょにペースが上がっていい感じの 40km/h 前半から後半くらいで周回を重ねていく。とはいってもチーム B は 4 周で交代するのですぐに降りる。と、いうことで 4 周回に入って少し前めに上げていって様子を見る・・・が、とてもじゃないけどピットインアタックなどできる雰囲気でもスピードでもなかったｗ。まだそんな脚ないス。

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固定ローラーは昨年春に購入したミノウラの VFS を使っていたのだが、3 本の Elite Varion が来てからはもっぱら 3 本。主に雨の日のトレーニング用に 1 時間など短時間乗るだけだったというのもあるし、ペダリングスキル向上をメインに考えていたからかも。

しかし VFS の負荷装置（フライホイールがついてる部分）をタイヤに適正圧で接触させる仕組みがあまりこなれてなくて、設置と調整が毎回面倒だったというのと、Continental Home Trainer（ローラー台用の専用タイヤ）を使っていると、ちょっとした負荷でも滑ってしまうことが多かったというのもたぶん理由。VFS のドラム（タイヤとの接触面）はわりかし摩擦力が強いらしく、通常のタイヤで使うとトレッドを思いっきり削ってしまうのでそのままでは使えない。

一方で 3 本ローラーは手放しやダンシングができないため（自転車クラスタだとできる人の方が多いらしい・・・orz）ポジションが固定されて、1 時間もやっているとあちこち痛くなってくる。屋外を走っているのとはまた違った緊張（筋肉が）があるんだと思うが、これだと長時間続けるのはなかなかツライ。

そんなこんなで、

・固定ローラーは長時間行うLSDやPTホイールが組みあがってからはパワーベースのトレーニングメニュ ...

「空気人形」、「私の中のあなた（この邦題はないわ）」以来の映画鑑賞は一転ディスニー＆ピクサーアニメ @ いつも通り TOHO CINEMAS 府中。以前から予告編を見ていて気になってたのです。Disney アニメは日本のアニメ作品とは違った視点で完成度がすごく高いのと、あの笑いのセンスが好きでけっこうよく見る。もちろん見ないのもあるけど（バグズライフとかトイストーリーは見てない）

で、見てきたのは「カールじいさんの空飛ぶ家」。老人が主人公ってアニメだとえらい古いけど「風が吹くとき」くらいしか見てないような気がするな。ディズニーらしく途中からは大ドタバタ劇が始まるわけだけど、最後まで飽きない、笑える展開で満足。

ちなみに最初の10分くらいで不覚にも目から汗が・・・早っｗ（ネタバレか？）。なんというか年齢とともに間違いなく涙腺が激しく緩くなっております。

子供もちろん、大人も楽しめる内容だし、映像クオリティーはピクサーらしく申し分ない。3Dアニメってややもすると不自然 ...