よしなしごと

Camping 2010

Mon, 09 Aug 2010 14:25:00 GMT

毎年恒例の道志川のキャンプ＠青野原オートキャンプ場。今年はなんとここ 10 年くらいで初、たった 3 人でのキャンプとなった。定番メンツがオメデタだったり仕事が忙しすぎたり体調不良だったりで参加できずに残念だったが来年はまた来られるようになってるといいですな。

で、大人な男 3 人のキャンプはというと・・・普段通りダム作って流木拾いに行って、川で遊んで料理して酒飲んでましたｗ

普段と違うのはご飯の時間＝お腹が空いた時、てな感じでユルユルだったこと。それにしても 2 日間でビール 24 本、ウイスキー 2 本はだいぶ飲んだなぁ。自然の中で料理して酒飲んでたき火見てラジオ聴いていろいろ話すってのは気持ちのいい体験ですヨ、ほんと。

今年も N 家に感謝。

ハクビシン

Sun, 06 Jun 2010 14:31:00 GMT

我が家には玄関のとこにジューンベリーという木が植わっている。ベリーというだけあってちゃんと花が咲き、実がなるのだがそれがちょうど今の時期。だからジューンベリーなんだろうけど。

で、そのジューンベリー、ちゃんと食用にもなって人間様も食べられる。まぁ味はそれほどウマイもんでもなく、全体的に薄い感じなので煮詰めてジャムとかにはなるのかも（ってくらいの量はなっているっぽい）。

そのジューンベリー、去年植えた後にも少し実を付けたのだけど今年はさらにたくさん実を付けた。深紅に染まって見た目はおいしそう。そう思うのは人間だけじゃないらしく、大型の鳥なんかもたまに食べにきているのを目撃する。でも土曜日の夕方目撃したのは鳥なんかじゃなかった。

自転車で買い物から帰宅してみるとジューンベリーからガサっという音が。また鳥かなと思って上を見上げてびっくり。猫みたいなのがてっぺんでこっちを見ながら固まってる。しかしよーく見てみると猫じゃない。たぬき？すかさず持っていた携帯で撮影。

後で Twitter 上でつぶやいてみたらいろんな人から返信があって正体が判明。ハクビシンだそう。ネコ科の動物で都内でもけっこう目撃されているんだって。近くに大きなお屋敷があって屋敷杜みたいになっているところがあるから、そのへんをねぐらにしているのかも。翌日になってみてみたらてっぺん付近の枝が折れてたりしてけっこう被害があるのだけど、まぁこちらで食べるもんでもなし、また食べにきてくださいまし。

保田クルージング

Mon, 03 May 2010 10:52:00 GMT

恒例行事となった Mr.Long さん主催クルージングに今年も呼んで頂く。ハンパナイ好天に恵まれてサイコーのクルージングになった。とりあえず写真だけ。

回復中

Sat, 17 Apr 2010 13:52:00 GMT

木曜日くらいまではあまり進歩がみられなかった腰だが、週末になってようやく回復が実感できてきた。金曜になって炎症が引いて患部が熱を持たなくなってきたので、今日は chiharuko ちゃんの指導に従い凝り固まった体の各所を伸ばすべくストレッチを実施。するとあら不思議、ASIMO 歩きを卒業して普通に歩けるようになった！

しかしまだ立ち上がる際や中腰になる際には違和感があるし、力を入れすぎるのが怖いのでアシストしつつ慎重にリハビリ開始。ようやく介護状態を脱することができそうで一安心。この調子で明日も回復に宛て、週空けくらいから徐々に社会復帰できそう。

いやー初めてだったけどぎっくり腰パネェ。やはり 1 週間は安静にしとく必要があったんすな。

幸か不幸か JCRC 第 3 戦群馬は荒天（積雪）で中止で 6/6 に代替レース開催とのことなので、僕の場合は助かってしまった。群馬申込者向けには割引も検討中とのことなので、せっかくなのでそれを目指してリハビリ→トレーニングに励むことにします。

まだぎっくり

Tue, 13 Apr 2010 09:52:00 GMT

土曜夜からぎっくりで自宅軟禁なわけだが、まだ回復しきってない感じ。というか相変わらず立ち上がったり歩いたりが満足にできず外に出られない。多くの場合3日目くらいから回復してくるという話だが、僕の場合まだみたい。困ったもんだ。

3 月後半から 4/17 の JCRC 群馬に向けてごりごり調子を上げて行こうと思ってた矢先にこれなのでかなり忸怩たる思いなんだけど、まぁこれも運命なんで仕方がない。1 番ツラいのはなにげにおろしたてのうっちーさんから引き継いだ SL2 に乗れないことだったりする。

しかし仕事もやらなきゃいけないことがたくさんあるので実際問題ヒジョーに困ってます。あー早く治ってくれ～

ぎっくり

Sun, 11 Apr 2010 13:23:00 GMT

どうも土曜日のお昼ころにぎっくり腰になった模様。背中の下の方がピキピキしてたのだけど、サイクリングで軽く都内を 30 km 弱流して帰宅したらその後動けず。立ち上がったり姿勢を変えたりができないのでほぼ寝たきりで奥様に介護してもらってます・・・

新車組み込んだ直後だったのでもしやとも思いきや、乗る前から痛みが出てたので自転車が原因ではなく、なにかのタイミングで体幹をひねったのかもしれない。

と、いうことで安静になっちまいました。新車交換入院で週後半乗ってない、で、週末これなので来週末の群馬は限りなく赤の黄色信号。つかこれがほんとにぎっくり腰ならまず無理。

うーん、ついてない。

再ぶんぶく（三鷹）

Fri, 02 Apr 2010 07:24:00 GMT

かしら、あにき、Kavo、おくっぁん、mmiy らのがたごとグループで再ぶんぶく。前回にやろうって話になったのです。前回の話はこちら。

今回は道路に思いっきり面したコタツ席を予約。やっと春めいてきて暖かいもんだからビニールシートとか開け放っちゃってもろオープン。もう道行く人とハイタッチしながら呑める感じ。我慢してしなかったけど。でも途中でお店の前のメニューを見入っているカップルには思わず「うまいっすよ、餃子と白キムチ。」と言って入らせてしまったりしてみた。（正確にはほぼ入りかけていた人の背中を押してあげただけ）

がたごとやにおける時代蔵がぶんぶくにおける旬の芋仕込みらしく、おかしなペースでボトルが空いてゆく。最後は芋なくなって麦の一升瓶（もうだいぶ空いてたけど）とか違うお酒とか（なんか白いボトルだった気がする）出てきてたような。記憶があまり定かでない。

とりあえずフラフラと 1 時前くらいにお店を出てタクシーで帰宅。お酒臭いのでそのままソファーで撃沈。朝起きてベッドに移動して 2 度寝。もうなんというか典型的なダメな人になりました。こんな写真撮られてるし。

途中で調子に乗って Ust とかしちゃった記憶があるんだが・・・見ていた人にはお目汚し、お耳汚し大変失礼いたしました。

餃子と手料理ぶんぶく（三鷹）

Fri, 19 Mar 2010 06:07:00 GMT

かしら＋アニキ夫妻（どんな夫婦やねん）とかじゅー、うちら夫婦で三鷹のお店、「ぶんぶく」へ行ってきた。なんでかと言うと、あの池ノ上「がたごとや」のノブさんが新しく始めたお店だからでーす。でも今回はオーナーではなく料理人として参加とのこと。ノブちょのお店である以上うまくないわけがない。行かねば、とかしらにお誘い頂いたわけ。

お店は三鷹駅南口を出てまっすぐ南下する道沿い。右側に建物から飛び出したコタツ席で楽しむ人たちが見えたらそこが「餃子と手料理ぶんぶく」。

まだ開店して1か月ということだったけど、どうしてどうして木曜の夜にあっというまに店内は満員御礼状態。カウンターが10席あるので1人、2人でも入りやすいのか、女性だけのお客さんとか、御一人様とかもいたような。店内も明るいし、賑やかな感じで楽しい。

そしてお料理！今回はすでに下見？済のかしら、アニキがいたのでおススメの中からさらに厳選された美味しいお料理の数々を頂く。最近あまり深酒をすることはなくなってきていたのだけど、今日ばかりはそれも忘れて食う食う、しゃべるしゃべる、飲む飲む、というがたごとやペースに。そしていつの間にか呑むペースもがたごとや化して焼酎のボトルがどんどん空いていく。うーむ・・・ノブちょのお店は恐ろしいｗ

まずは餃子ですよ。いきなり最初に到着した人数分4人前どーん。ナンプラーとかも入ったエスニックな風味漂う特性のタレで頂く。肉の味がみっしりじゅわっと激ウマです。これだけでもいいかも・・・

太刀魚の塩焼き

鶏の唐揚。これも特性ネギソース。

うまき

産直野菜スティック。この野菜がウマイのまじで。ぱりぱりしゃくしゃく。

つぶ貝をエスカルゴ風に。食べた後はパンがついてくるのでソースをまぶして食べると2度うまい。

白キムチ

あーうまかった・・・。またすぐ行こう。バスですぐだし。

花粉症発症

Thu, 18 Mar 2010 03:12:00 GMT

どうやら年貢の納め時が来てしまった模様。

昨年も今の時期に1週間ほど鼻ずびずびなことがあり、その時は頑なに「風邪だ」ということにしていたのだけど、今年はもう無理。先週からおかしくなり初め、今週はもうダメ。市販のアレルギー性鼻炎薬に手を出したところピタッとひとまず収まる。あーそういうことですか。

ただ昨日おはサイで楽し苦もがいた後はもう1日中なにを飲んでも塗っても効かず。寝不足と相まって 1 日中脳みそ機能停止状態。世の花粉症のみなさんの辛さの一端がちょっと見えてきましたよ。見たくなかったけどな！

もうなっちまったもんは仕方ないので対策を考える。今 1 番困っているのは2つ。
1．寝る時に鼻づまりだと口をあけてしまうので、喉がかぴかぴもしくは痛くなり夜中何度も目覚める
2．朝練した後は大量にアレルゲンを吸い込むらしく、その日は1日中なにやっても鼻水止まらず

1 に関しては寝る前に薬を飲むようにしてるけど、それじゃダメなのでベッドサイドにお茶を置いておいて起きては飲むようにした。ぜんぜん解決になってないけど・・・

2 に関しては自転車TLで聞いたResproのマスク（しかしおはサイの強度には耐えられない気もする）、塗り薬、もっと強い薬、のどれかで対応するしかなさげ。

他にも注射（ドーピングにひっかかるな。そんなレース出てないけどｗ）、レーザーなんてすごい治療もあるらしいけど、とりあえず今この時期を乗り切ろう。

せめてもの希望はスギだけであってくれということ。これで他のも出てたら洒落にならん。あ゛～

BCAA+G とアミノバイタルプロの比較

Sun, 07 Feb 2010 05:58:00 GMT

と、いっても思いついてこの前買った BCAA+G と比較しただけ。

	BCAA+G	アミノバイタルプロ
Serving Size	6g	4.5g	6g換算
バリン/g	1.5	0.36	0.54
ロイシン/g	2.5	0.54	0.81
イソロイシン/g	1	0.43	0.645
グルタミン/g	1	0.65	0.975
Vitamin B/g	0.002	-	-
アルギニン/g	-	0.61	0.915
他アミノ酸/g	-	1.01	1.515
価格/円	30.1	141	-

iHerb.com で買った BCAA+G 1kg と、アミノバイタルプロ（14 袋）の有効成分量と価格を比較してみた。アミノバイタルの価格は黒こんぶさんが薬局で見かけたかなり安いと思われる価格（14 袋入り 1,980 円。定価は 2,980 円）。

結果は一目瞭然で BCAA + G が有効成分量で 2 ～ 5 倍あるのに、価格は 1/4 以下。

アミノバイタルプロの方は他にも「その他アミノ酸」とか表には出てないビタミン類が添加されているので、そのスペシャルフォーミュラ（処方）が効くと考えればこの価格も仕方ないのか？でも運動生理学は欧米の方が圧倒的に進んでいるので（研究成果の論文数がぜんぜん違う）、そこまで検証されたフォーミュラがあるとも俄かには信じがたい。それにビタミン類は別のサプリで摂るし。

ということで僕はやっぱり BCAA+G で正解。大量摂取、大量トレーニングです。（Serving Size 以上には飲まないけど、体重あたり必要量はしっかり摂る！アミノバイタルプロじゃ高くてこうはいかんとです）

休みの日の朝は・・・

Sun, 07 Feb 2010 04:15:00 GMT

最近休みの日のブランチの定番。

これと・・・

これで・・・

とても幸せ。今回はレーズンパンのレシピでクルミを入れてみた。レーズンよりちゃんと生地に混ざっていい香り。Tomoko が言ってた焼き立てパンのイーストの香りってのが今日はよくわかったような気がする。

こんなのも・・・ｗ（エピソードで買ったチョコパンマン）

たまには自転車以外のこともやってみる

Fri, 05 Feb 2010 16:22:00 GMT

中学後半から高校くらいの一時期だけガレキにハマったことがある。ハマったといっても数体、ろくでもない出来のものを作っただけだけど。当時は作り方もわからず、マニュアルもろくに読まずで酷い有様だった。

で、Amazon で昨年 11 月に先行予約受付されていたコレを見てしまい突如そのころをフラッシュバック。安さもあって思わずポチっとしてしまった。で、今更到着したので格闘しているところ。

今回のはプラモデルなんだが、WAVE 製 MH は模型趣味の人の中でも難易度高い方なんだそーだ。どうりでパーツ数えらい多いし、細かいし。半透明パーツだけど塗装必須っぽいし。まともに作るのはほぼ不可能だと思われ。

と、いうことで年齢を重ねて少しだけ我慢強くなったので、丁寧さだけ（技術はないのでたぶん丁寧にやってもどこかで大失敗をすると思われる）でなんとか乗り切る予定。まぁそれもどこまでもつか・・・

とりあえず初日は 2 時間かけてここまで。両足のパーツを外し、バリを削って耐水ペーパーの1000番で滑らかになるまでゴシゴシ。これを全パーツ分まずやるんだが、その後

サーフェイサー→必要あればパテ盛り→ヤスリ→溝彫り→塗装→接着→組み立て

ですって。先は果てしないゾ。でも普段家でも自転車のことばっかり考えているのでいい気分転換になるかも。今のところの完成予測、3か月後くらいｗ

自分に言い聞かせるダイエットの鉄則

Wed, 03 Feb 2010 05:00:00 GMT

Max 120kg 近くからこの 5 年くらいでほぼ 40 kg くらい減量したのだが、この間いろいろなダイエット方法を試した。最初のうちは単に食べる量を減らすとか、カロリーが少ないものを食べるみたいなのが中心だったが、後半は結局運動量を増やすことと、摂取カロリーのバランスを取ること＝生活習慣の変更、こそがダイエットになってた気がする。

で、まだまだ道半ばであって、レースでのパフォーマンスを考えるともう少し削らなければならない部分が（少しじゃないって？）あるのでいわゆるダイエットは継続中。ただ何かを突然思い立ったようにやるのではなくて、あくまで生活の中でジリジリ下がる傾向に自分を置く、という程度。もちろん登りのレース前には少し調整したりもするけど。

僕は食べることが大好きな上に、自分にひときわ甘い人間なので、いろいろ自分の意識の中で工夫してやらないとダイエットみたいな苦行は長続きしない。なのでダイエットを始めた当初はいろいろ失敗＝リバウンドが多かった。一生懸命ダイエットして 1 か月に 4kg とか減らして、翌月のとある飲み会の後酔っぱらってお菓子を食べてしまい、翌朝体重計に乗って衝撃を受けて凹み、モチベーションが減退してそのまま減少分を 2 週間で取り戻しちゃったりｗいわゆる典型的なダイエットの失敗例な気がする。

なので最近はいくつか気を付けて、こんな甘い自分でもちゃんとモチベーションを維持できるようにしようと思っている。

- 体重の数値を気にするのではなく、傾向を気にする
- 体重の減少は直線的じゃないので毎日の結果に一喜一憂しない
- メリハリをつける→乗った日は多め、乗らない人は控えめ
- カロリーも大事だが、そのカロリーをどの栄養素から摂っているかが大事=バランス

最後のやつは栄養素を見ないとわからないのでちょっと面倒ではあるのだが、1 度しばらくの間やっているとそのうち感覚的にわかるようになってくるのは語学の勉強と似てるのかも。あ、あと料理すると素材を見るので栄養素覚えますね。クロワッサンとか外ではもう食べられないｗ（まだ作ってないけどレシピ見た）

i-herb.com で BCAA+G を 2kg 調達

Thu, 28 Jan 2010 04:55:00 GMT

BCAA は昨年夏にハワイで調達してきたコレを使っていたのだけどそろそろ無くなってきたので新たに志木クラスタでも話題の BCAA + G を購入。いろいろ探してみたけど相変わらずドル安なので US 通販を検討。すると i-herb.com というサイトを発見。

取扱い商品も多いし対応も良さそう。で、何より送料が安い。US 通販は昨今のドル安で検討対象になることが多い（サプリに限らず）のだけど、送料がべらぼうに高くて断念することが多かった。でもこちらは 2lb （パウンド。1パウンドは約453.59237g）未満なら $8 と破格。結局今回は 2kg の商品を頼んだけど、結局送料は $9.43 = 852 yen（今日のレート）で済んでしまった。

で、購入したのはこちら。グルコサミン＆コンドロイチンと同じブランド MRM BCAA + G 1000 $56.14 ナリ。BCAA と合わせて、回復によいとされるグルタミンが追加されてるのが良い（+Gってのがそれ）。日本国内の輸入代行なんかを見ていると 1 つ 7 ～ 8000 円程度なのでまぁこんなもんか。どうせ飲むので送料セーブで 2 個まとめ買い。

ちなみにこの i-herb.com、$60 以上購入で $5 自動割引。あと初回だったので、初回限定クーポンの利用でさらに $5 割引で合計 $10 割り引かれた。ちょうど送料無料になった感じ。

なお、中身は今回顆粒タイプにした。前回のタブレットがあまりに大きくて、ぼりぼりかじるのがちょっと・・・だったので、どうせマズイならさらさらごっくんできる方がいいという判断。1 scoop 2g のスプーンが付属するということで、それで量をはかってプロテインとかドリンクと一緒に飲む予定。

注意書きにいろいろ書いてあって・・・
- 水には溶けにくい
- （水の）表面に浮いてくるのは仕様
- 1 回 6g、1 日 2 回が標準的摂取量
- トレーニング前とトレーニング後に摂取すべし
- Elite Athlete なら 1 日に体重 1 lb あたり 0.17g 摂取すべし
- 摂取タイミングがトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後
などなど。

Elite Athlete ではないものの練習の日はかなり筋肉を酷使するので、試してみよう。トレーニングドリンクは僕はお茶縛りなので、さすがに溶かしたくないので飲まないかな。たぶんトレーニング中の分は就寝前に摂るかも。

まったり日曜日

Mon, 25 Jan 2010 06:18:00 GMT

日曜日は完全休養でゆったり過ごす。10 時過ぎまで寝た後でブランチは近所のイタリアン。ピザが美味しくてちょくちょく行くお店。だいたいいつも前菜、ピッツア、パスタを1品づつ頼むのだけど、今日行ってみたら前菜プレートなるものが登場していたのでそれにした。ドリンク付。

↑↑↑ これで 600 円ドリンク付きはまぁお得か。でも次はバーニャカウダ頼むかも。ここのバーニャカウダは絶品。

↓↓↓ クアトロフォルマッジ。こってりチーズに酸味のあるトマトソース

↓↓↓ パスタは季節ものをチョイス。菜の花とホタテ、カラスミ。

ちなみに食後に前菜プレートとセットになっているコーヒーを飲んだが、正直マズかった。味とかにはまったくうるさくないハズなのだが、自宅にエスプレッソマシンを導入して毎日飲んでいるからか、だんだんうるさくなってきてしまったようだ。これはこれである意味不幸だな。まぁでも普通にちゃんと淹れたコーヒーなら問題ないんだと思う。保温しっぱなし、だしっぱなしは普通のレストランならしないし。他の食事メニューはおいしいお店だけにかなり惜しい。

自転車で行ったのでそのまま仙川まで足を伸ばして CALDI へ。エスプレッソ用のコーヒー豆と、最近ハマっているホームベーカリーで焼くパン用の具材などを調達。

そのまま住宅街を縫うように走って烏山方面に戻る。今度はデザートを食べに、奥様が前から行ってみたかったというケーキ屋さん。モンブランが有名だそう。

↑↑↑ 土台が隠れているが、スポンジではなくすべてメレンゲ。中心部にクリーム入り。メレンゲのサクサクと、クリームのとろりがミックス。

ちなみにこのお店のモンブランはすべて注文後にぐにょぐにょをのっけてくれるそう。鮮度が命で栗の季節の秋が 1 番おススメだそーです。コダワリだな。（予約すればモンブランのホールも作ってくれる！）

帰宅してまったりした後はパンなぞを仕込んでホームベーカリーに放り込んで晩御飯を食べた後で、レイトショウの映画を観にもう 1 度お出かけ、「Dr.パルナサスの鏡」。感想は気が向いたら書くかも。わりと面白かった。

それにしても家の近所で過ごす休日はまったりとしてて心と体のリフレッシュに最適。どこかへ出かけて行って普段できない体験をするのもいいけど、たまにはこういうのもイイな（っていつもやってるか）。